Olhos cansados, dores de cabeça, cansaço e dificuldade para enxergar são algumas coisas que se tornaram rotina nesse período de pandemia em que ficamos horas incontáveis no computador, celular e televisão, tanto para trabalhar quanto para nos entreter e descansar.

Porque piscar é tão importante

O problema de ficar tanto tempo assim expostos à luz dos objetos eletrônicos é que nossos olhos esquecem de piscar, e piscar é importantíssimo para lubrificar os olhos adequadamente, impedindo a sensação de irritação e areia neles.

A irritação causada pela falta de lubrificação dos olhos pode levar à cansaço ocular, vermelhidão, secura nos olhos e até dores de cabeça. Nada confortável, né?

Apesar disso, é uma irritação temporária, que não trará danos à longo prazo aos adultos.

Saiba mais sobre os efeitos do uso do computador na nossa visão em nosso blog, clicando aqui.

Doenças oculares na pandemia

Os cuidados com a visão acabam para muitas pessoas não sendo algo considerado importante e as visitas a uma clínica oftalmológica são raríssimas.

Mas isso está errado.

Cuidar da nossa visão é tão importante quanto cuidar saúde cardiológica, neurológica etc.

Por isso, antes mesmo da pandemia o cenário brasileiro na saúde ocular já era ruim.

O Brasil não fornece os recursos adequados para executar pesquisas importantes para a oftalmologia, e isso acaba gerando uma piora na assistência à saúde ocular não só na saúde pública, mas até em convênios, que muitas vezes não conseguem fornecer o auxílio necessário para o paciente.

Com o medo de sair de casa e se contaminar com o vírus da COVID-19, as visitas ao oftalmologista ficaram ainda mais raras, porém, as irritações oculares causadas pelo uso demasiado de objetos eletrônicos geraram uma certa clareza às pessoas acerca da necessidade de ir ao médico.

Só que o cansaço visual é apenas a “ponta do iceberg” dos problemas oculares.

O controle de inúmeras doenças causadas pelo envelhecimento, como catarata e a degeneração macular tiveram seu tratamento prejudicado na pandemia.

O Home Office

A necessidade de ficar muito tempo perto do computador e olhando para ele horas consecutivas acaba forçando a musculatura dos olhos.

Além da falta de lubrificação (que já foi citada), a musculatura do globo ocular acaba sendo pressionada, pois para enxergar objetos próximos nosso músculo contrai, então ficando muito tempo perto do computador acaba impedindo essa musculatura de relaxar.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO), mais de 90% das pessoas precisam ficar mais do que 3 horas olhando para uma tela por dia.

Algumas dicas para reduzir os efeitos causados pelo uso das telas

1- Consulte seu oftalmologista. Sentir dores de cabeça e cansaço muitas vezes pode ser a necessidade de óculos ou aumento do grau pré-existente.

2- Procure manter a tela entre 35 e 50 cm de distância do rosto.

3- Lembre-se de piscar! Piscar lubrifica os olhos e impede a sensação de areia. Usar colírios lubrificantes com orientação médica, é uma boa também.

4- Sempre opte pela luz ambiente na sua casa. Luz do sol!

5- Ajuste o brilho do seu equipamento eletrônico. Não deixe nem tão claro nem tão escuro.

6- A cada 2h trabalhando, descanse a vista por 10 a 15 minutos. Feche os olhos um pouco (ler e mexer no celular não ajuda a vista a descansar!).

7- Ajuste o tamanho da letra do seu aparelho eletrônico. Talvez você ache que ficou muito grande, mas isso vai ajudar a forçar menos seus olhos a enxergar.

Fonte: Veja Saúde

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