Ferramenta fundamental no mundo moderno e globalizado, o computador está cada vez mais presente no dia a dia das pessoas, seja no ambiente de trabalho, na escola ou no lar. É natural, portanto, a preocupação: tantas horas de uso diário não prejudicam a visão?

Nos consultórios de oftalmologia são frequentes as queixas de ardor, irritação e olhos vermelhos, além de dor de cabeça e dor nos olhos, atribuídos ao uso do computador.

Na verdade, não existe até o momento nenhum estudo comprovando que o uso do computador prejudique a visão ou predisponha ao aparecimento de doenças oculares.

Sabemos que a radiação que emana da tela é muito baixa e limitada a 2 ou 3 centímetros do monitor e, portanto, não atinge os olhos.

Então, por qual motivo ficamos com desconforto ocular depois de ficar muito tempo no computador?

Deve-se a um único fator: a fixação do olhar num ponto por período prolongado, gerando diminuição do reflexo de piscar e cansaço da musculatura do globo ocular.

O ato de piscar é involuntário e tem função de distribuir a lágrima sobre a superfície do globo ocular. A lágrima por sua vez, lubrifica e protege a porção anterior dos olhos expostos ao meio ambiente. A diminuição do reflexo de piscar deixa os olhos secos, predispondo ardor, vermelhidão e sensação de areia. O uso de aparelhos de ar-condicionado acelera a evaporação lacrimal, agravando os sintomas.

A sensação de cansaço e cefaleia surgem como consequência do esforço muscular para manter os olhos centrados no monitor.

Os sintomas pioram se o usuário tiver dificuldade de convergir os olhos num único ponto próximo. Para reverter este quadro o passo inicial é uma consulta ao oftalmologista.

Agende sua consulta no Instituto de Moléstias Oculares (IMO), CLICANDO AQUI

O uso de lentes corretivas para possíveis vícios de refração: miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia, reduzem o esforço visual.  A ocorrência de insuficiência de convergência pode ser corrigida com exercícios orientados por ortoptista/oftalmologista.

Dicas que podem reduzir esse desconforto ocular

A pessoa deve adquirir o hábito de intercalar pequenas pausas para repouso quando diante do computador: 20 segundos de descanso olhando para o infinito para cada 20 minutos de trabalho são suficientes.

Ao fixar o olhar em um ponto distante ocorre um relaxamento da musculatura do globo ocular. Lembrar, ainda, de piscar com maior frequência.

O uso de colírios lubrificantes, quando indicados pelo oftalmologista, pode ser de grande auxílio.

A tela de proteção, muito utilizada, atenua a luminosidade e traz maior conforto ao usuário. Outras medidas relacionadas à postura também devem ser observadas.  Um monitor mal posicionado, uma luz muito próxima ou uma cadeira muito baixa, dificultam o trabalho e aumentam o esforço visual.

Postura ideal para ficar muito tempo trabalhando no computador

Além dessas dicas, manter uma postura saudável, ereta e confortável pode auxiliar a diminuir os desconfortos físicos de permanecer muito tempo diante do computador.

Também pode aumentar a produtividade.

Confira a postura ideal: